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揭露“大姨妈”十大误传!!!

发布于:2015-06-13
对于月经来说,很多女性都是又恨又爱,因为月经可以带给女性很多的好处,但是又让女性承受很多的经期不适。其中有关它的误传也会直接影响我们的生活,今天编辑就给大家一一支招。

揭露月经的十大误传

传言一:生理期不固定,就不正常。其实,正常月经包括3个要素:周期21—35天;经期2—7天;血量30—50毫升。只要月经在上述范围内,就是正常的。

传言二:吃甜食能治疗痛经。这种说法没有科学依据,吃太多甜食不但无法消除生理周期综合征,反而可能造成血糖不稳定,加重不适。

传言三:结婚后,痛经就会自然消失。国外文献报道,怀孕生孩子确实能为一部分女性的痛经画上终止符,其原因主要是怀孕引起的一些交感神经的改变。但不是所有女性都有这个好运气。

传言四:经期性爱激发女性活力。性生活只会加剧盆腔充血和痛经,且经期子宫内膜脱落,此时性生活易感染生殖系统疾病。

传言五:生理期3天就完事,影响当妈妈。通常只要在2—7天内,都属正常。只要月经周期正常,单纯的月经量少不影响怀孕。

传言六:母女经期感受相似。月经初潮的年龄可能遗传,但痛经遗传并不是很明显。

传言七:经血颜色深、有血块,代表有妇科病。血块可能是因为久坐,经血不能及时流出而凝结成的,颜色也由此变深。

传言八:热疗,适宜一切生理期不适。热疗的作用在于增加局部血液循环,减轻坠胀,但不适合所有女性。

传言九:痛经吃止痛药就好。真的只能靠吃止痛药解痛的,应该去医院排除是否是盆腔器质性病变导致的继发痛经。

传言十:生理期不宜运动。可以做散步、柔和的体操等轻缓的运动。

常见的六大经期综合征极其对策

经期问题1:腹痛
在经期到来之前的一个星期开始,就能感到小腹有些微微犯疼,到了经期的前两天或前3天的时候,小腹的疼痛变得更为强烈。

因素:宫寒
腹痛是经期最常出现的问题之一,如何改善这样的情况呢?可以在每天的饮食中减少凉性食物的食用,来例假时不注意,穿的单薄,或是吃凉东西。也会引起痛经,最好能用具有暖宫作用的卫生巾。现在卖得很火的修正朵靓美卫生巾就不错,它因为含有远红外,可以帮助改善微循环,暖宫驱寒,帮助女性缓解疼痛,是一款功能型健康卫生巾。

经期问题2:胸部不适
经期到来之前有些mm会感到胸部变得肿胀,并带有疼痛的感觉,这是经前综合症的一种症状。

缺乏元素:维生素E
坚持服用终生素e的女性,会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛,而维生素e可以降低前庭腺的生成,从而缓解疼痛。
建议食用:菠菜、谷物、植物油

经期问题3:失眠或睡眠质量低
在经期到来前一个星期就开始出现失眠,或是睡眠不稳的现象了。

缺乏元素:色氨酸
据调查,大概有60%女性在经期到来的前一星期都难以入睡,而补充色氨酸可以帮助提高睡眠质量,使你很快进入梦乡。
建议食用:牛肉、火鸡肉、山核桃

经期问题4:起痘痘
在经期到来之前脸上很容易出现痘痘的身影,这让各位mm们又多了一项烦恼。

缺乏元素:锌
女人最烦的就是脸上起痘了,而脸上总起痘的女人体内一定缺少锌这一重要元素。锌可以防止酶的生长,酶会导致发炎感染。另外,锌可以控制脸上的油脂分泌,使感染的机率降低,从而消除脸上的痘痘们。

建议食用:南瓜、虾、牛肉、小羊肉

经期问题5:嗜吃甜食
在经期的前一周很容易发胖,这是因为在这一周里更容易感到饥饿,并且食欲也是最好的时候。

缺乏元素:钙
有在经期前补充钙质的女性会降低饥饿感,在经期前一周女性的雌激素分泌量会增加,这样就妨碍了钙质在血液中的溶液过程,因为钙质不足,还会导致女性情绪的不稳定,而情绪不稳的女性更容易暴饮暴食。

建议食用:海带、黑木耳、黑芝麻等高钙食物

经期问题6:喜怒无常
经期前女性的性格会变得有些急躁,容易生气、抑郁,甚至连自己都不知道为什么会这样。

缺乏元素:维生素B6
补充维生素b6可以缓解经期前的急躁情绪,因为维生素b6可以提高神经传递素。另外,如果将维生素b6和镁一起服用能够起到缓解经期前焦虑。

建议食用:香蕉、菜花、胡萝卜

多补充这些食物,改善女性经期问题,让你轻松接待"大姨妈"。
 


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